با شدت بالا استفاده کنید

برای لاغری شکم از ۸ میان‌بر واقعی استفاده کنید

به گزارش به اضافه سلامتی به نقل از مجله سیب سبز، با بالا رفتن سن، باید سعی کنید مرتب ورزش کرده و با دقت بیشتری غذای‌ خود را انتخاب کنید تا بتوانید اندام متناسبی داشته باشید.

More
چگونه شدت فعالیت را مشخص و آن را محاسبه کنیم

مرسوم­‌‌ترین آن‌ها برنامه دویدن تداومی با شدت ۶۰ تا ۷۵ درصد و برنامه HIIT (تناوبی با شدت بالا) با شدت ۸۵ درصد برای تناوب­‌های شدید و ۴۰ درصد برای تناوب­‌های استراحتی هستند.

More
تمرینات تناوبی با شدت بالا چیست و دارای چه

2020-6-23  تمرینات تناوبی با شدت بالا (High-intensity interval training)، نوعی از تمرینات آمادگی جسمانی است که بر اساس شدت تمرین و تغییر آن انجام می شود.در این نوع از تمرینات، شدت تمرین از سطح پایین به سطح بالا و مجدد از سطح بالا به سطح پایین به

More
تمرینات کاردیوی اینتروال - تمرین کاردیو با شدت

با سرعت کم شروع کنید و سرعت یا شدت را به‌تدریج تا جایی بالا ببرید که کمی بیشتر از سطح آسان باشد. تا جایی که می‌توانید آن را افزایش دهید، اما هنگام استفاده از این دستگاه احتیاط کنید.

More
وقت برای ورزش ندارید؟ از روش قاضی ۸۶ ساله دیوان

2020-6-14  ۳. پنج دقیقه دیگر تمرین هوازی با شدت بالا. ۴. چهار دقیقه حرکت‌های کششی. برای جزئیات بیشتر و دیدن ویدیوی تمرینات فیزیکی براینت جانسون، اینجا کلیک کنید.

More
لاغری و دوچرخه،با دوچرخه سواری چربی سوزی کنید

2020-6-21  با دوچرخه سواری نه تنها گامی بزرگ در جهت لاغری و تناسب اندام خود برمی‌دارید بلکه اگر از آن به عنوان یک وسیله نقلیه عمومی استفاده کنید در حفظ محیط زیست نیز تاثیر به سزایی خواهید داشت.

More
برنامه استفاده از الپتیکال برای چربی سوزی

2020-6-14  با این وجودف اگر مدت زمانی است از دستگاه الپتیکال استفاده می کنید، تمرین زیر می تواند یک برنامه با شدت بیشتری را به شما بدهد. این تمرین ۲۰ دقیقه طول می کشد و تمرین خوبی به شما می دهد.

More
راهنمای تمرینات هوازی با شدت متغیر - تمرین به

2020-4-6  تمرینات هوازی با شدت متغیر به گونه‌ای از تمرینات هوازی گفته می‌شود که در حین تمرین ورزشکار برای مدتی با بیشترین توان خود و بالاترین سرعت تمرین را انجام داده سپس برای مدتی شدت تمرین را کم کرده یا استراحت می‌کند.

More
کرونا همچنان با شدت گذشته عمل می‌کند / ضرورت

2020-6-22  عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی نسبت به تبعات ناشی از رعایت نکردن نکات بهداشتی و فاصله‌گذاری‌ها از سوی مردم هشدار داد و گفت: اپیدمی کرونا تمام نشده و همچنان با شدت گذشته عمل می‌کند، بسیاری از استان‌ها در

More
علم ورزش تمرینات اینتروال HIIT چیست و چرا سریع

2020-6-22  چند توصیه در انجام تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT) قبل از تمرین گرم کنید و بعد از تمرین سرد کنید. به خاطر شدت بالای این نوع تمرین به صورت آهسته و تدریجی شدت آن را افزایش دهید.

More
با تمرینات HIIT در کمترین زمان بیشترین کالری را

2020-6-20  جواب شما تمرینات اینتروال شدت بالا یا همان HIIT است. دقت کنید که ما حرفی از راحت تر بودن این ورزش نزده ایم، فقط به مدت زمان کمتری برای انجام ورزش HIIT نیاز دارید.

More
بالا بردن سرعت ویندوز 10 با استفاده از دوازده

افزایش کارایی و بالا بردن سرعت ویندوز 10 کار خیلی پیچیده و دشواری نیست. با استفاده از روش‌های مختلف می‌توانید عملکرد و سرعت سیستم عامل ویندوز را بهتر از قبل کنید. در این مطلب تصمیم گرفتیم به معرفی روش‌هایی مختلف در این

More
لپ تاپ را بدون باتری روشن کنید رسانه کلیک

2020-6-22  اگر شما در منطقه ای هستید که دارای مشکل نوسان بارهای الکتریکی با شدت بالا است، همیشه از یک UPS استفاده کنید. در این صورت، اولاً در صورت قطع برق فعالیت ها و کارهای شما روی لپ تاپ از بین نمی رود و ثانیا UPS به عنوان یک محافظ

More
کرونا همچنان با شدت گذشته عمل می‌کند / ضرورت

2020-6-22  عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی نسبت به تبعات ناشی از رعایت نکردن نکات بهداشتی و فاصله‌گذاری‌ها از سوی مردم هشدار داد و گفت: اپیدمی کرونا تمام نشده و همچنان با شدت گذشته عمل می‌کند، بسیاری از استان‌ها در

More
یک بار برای همیشه مشکل نیم فاصله در ورد را حل کنید!

2020-6-18  همچنین اگر سرعت پایینی در اینترنت دارید میتونید به جای مشاهده ویدیو، از عکس و متن زیر ویدیو استفاده کنید. با استفاده از این روش هزینه های ویراستاری شما به شدت کاهش پیدا خواهد کرد.

More
علم ورزش تمرینات اینتروال HIIT چیست و چرا سریع

2020-6-22  چند توصیه در انجام تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT) قبل از تمرین گرم کنید و بعد از تمرین سرد کنید. به خاطر شدت بالای این نوع تمرین به صورت آهسته و تدریجی شدت آن را افزایش دهید.

More
فواید و مزایای تمرین با شدت بالا HIT HIIT - دویدن

تمرین با شدت بالا، یکی از بهترین نوع تمرین ها برای بالا بردن آمادگی بدن در مدت زمان کوتاهی می باشد. علاوه بر این تمرین با شدت بالا، مزایا و فواید فوق العاده ای دارند که این نوع تمرینات را در مقایسه با تمرینات دیگر، متمایز

More
لاغری و دوچرخه،با دوچرخه سواری چربی سوزی کنید

2020-6-21  با دوچرخه سواری نه تنها گامی بزرگ در جهت لاغری و تناسب اندام خود برمی‌دارید بلکه اگر از آن به عنوان یک وسیله نقلیه عمومی استفاده کنید در حفظ محیط زیست نیز تاثیر به سزایی خواهید داشت.

More
تمرینات اینتروال با شدت بالا

چند توصیه در انجام تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT) قبل از تمرین گرم کنید و بعد از تمرین سرد کنید. به خاطر شدت بالای این نوع تمرین به صورت آهسته و تدریجی شدت آنرا افزایش دهید.

More
علم ورزش تمرینات کاردیو با شدت بالا بهتر است

2020-6-11  تمرینات کاردیو با شدت بالا (HIIT) شیوه تمرینی (HIIT) یا اینتروال مانند پادشاهی در قلمرو تمرینات کاردیو است. سریع، مفید و پژوهش‌های بسیار خوبی هم در ارتباط با آن انجام شده است.

More
مقابله با فشار خون بالا با این روش ها

برای مقابله با فشار خون بالا ،مقدار نمک برنامه غذایی خود را کاهش دهید. مقدار اندک سدیم ،۱۵۰۰ میلی گرم در روز برای افراد ۵۱ ساله و یا مسن تر و افراد دیگر که دچار فشارخون، دیابت یا بیماری مزمن کلیوی هستند، مناسب است.

More
۱۰ دلیل برای انجام تمرینات تناوبی با شدت بالا HIIT

چه کسی از یک تمرین کارآمدتر بدش می‌آید؟ با انجام تمرینات تناوبی با شدت بالا ۲۵ ۳۰ درصد کالری بیشتری نسبت به تمرینات مقاومتی، دوچرخه سواری، دویدن بر روی تردمیل خواهید سوزاند.

More
با چربی‌های شکم خداحافظی کنید!

سپس سر را بالا آورده و سعی کنید چانه به قفسه سینه تان نزدیک تر شود. حالا کمی کمرتان را بچرخانید و یکی از دستهای تان را از روی شکم عبور داده و به زمین برسانید.(انگار با دست، شکم تان را بغل کرده اید).

More
با استفاده از این 6 کلید طلایی ذهن خلاق و قوی

داشتن یک ذهن خلاق و قوی که همیشه آماده به کار و تصمیم گیری باشد موهبت بزرگی برای فرد به شمار می آید. یک ذهن خلاق و قوی می تواند تمام کمبود های

More
فایل XPI (این چه چیزی است و چگونه آن را باز کنید)

نکته: اگر شما از مرورگر فایرفاکس در مرورگر برای افزونه ها از لینک بالا استفاده می کنید، با انتخاب دکمه افزودن به فایرفاکس فایل را دانلود کنید و سپس از شما بخواهید آن را به سرعت نصب کنید تا مجبور نباشید آن را بکشید برنامه.

More
هدلایت چیست؟ اطلاعاتی هنگام خرید هدلایت باید

2020-6-17  ⇊⇊⇊⇊⇊⇊⇊⇊⇊⇊ از بخش جستجو استفاده کنید ⇊⇊⇊⇊⇊⇊⇊⇊⇊⇊ اتومبیل نور پایین نور بالا پروژکتور شدت نور دهی را با واحد لومن (LM) و توان مصرفی را با واحد وات (w) بیان می کنند.

More
افزایش سرعت کامپیوتر با چند راهکار ساده در

با این کار کامپیوتر خود را از شر ویروس‌ها و بدافزارها مصون بدارید. البته اگر از ویندوز ۱۰ یا ویندوز ۸.۱ استفاده می‌کنید، می‌توانید از آنتی ویروس داخلی مایکروسافت با نام Window Defender استفاده کنید.

More
ابزار شدت و احتمال خطر - مجله کسب و کار و آموزش

مدیریت ریسک امروزه در سازمان ها نقش مهمی ایفا می کند. شرکت ها به طور فزاینده پروژه های پیچیده و جاه طلبانه ای را انجام می دهند و این پروژه ها باید با موفقیت در محیط نامطمئن و اغلب خطرناک اجرا شوند. ابزار شدت و احتمال خطر

More
میزان هورمون استرس شدت بیماری کووید ۱۹ را نشان

به گفته محققان کالج امپریال لندن، یافته ها می تواند به شناسایی بیماران کووید 19 که بیشتر نیاز به مراقبت های ویژه دارند، کمک کند میزان کورتیزول زمانی افزایش می یابد که بدن به دلیل بیماری، تحت فشار و استرس است میزان بالا

More
دویدن با سرعت بالا بهتر است یا دویدن استقامتی

بالا استفاده کنید و یا با گزینه هایی مانند شیب و سرعت، هوازی معمولی، دو سرعت . به این صورت اجرا می شود که کمربندی به کمر شما بسته می شود و شما روی تردمیل می دوید.

More
میزان هورمون استرس شدت بیماری کووید ۱۹ را نشان

به گفته محققان کالج امپریال لندن، یافته ها می تواند به شناسایی بیماران کووید 19 که بیشتر نیاز به مراقبت های ویژه دارند، کمک کند میزان کورتیزول زمانی افزایش می یابد که بدن به دلیل بیماری، تحت فشار و استرس است میزان بالا

More
دویدن با سرعت بالا بهتر است یا دویدن استقامتی

بالا استفاده کنید و یا با گزینه هایی مانند شیب و سرعت، هوازی معمولی، دو سرعت . به این صورت اجرا می شود که کمربندی به کمر شما بسته می شود و شما روی تردمیل می دوید.

More
Urvashi Rautela سهام یک ورزش با شدت بالا رژیم برای

2020-6-15  این وب سایت با استفاده از کوکی ها و یا فن آوری های مشابه به منظور افزایش تجربه مرور خود را و ارائه توصیه های شخصی ، با ادامه استفاده از وب سایت ما, شما توافق می کنید به سیاست حفظ حریم خصوصی و سیاست کوکی.

More
میدان الکتریکی (Electric Field) چیست؟ -- از صفر تا صد

با توجه به رابطه بالا کلِ بارهای موجود در یک سیستم را می‌توان با استفاده از انتگرال‌گیری زیر محاسبه کرد. برای درک بهتر چگالی بار الکتریکی می‌توانید از مفهوم چگالی جرمی استفاده کنید.

More
از چه شارژری استفاده کنم؟

2020-6-8  کلیک: هر گوشی هوشمند، تبلت یا لپ تاپ، با شارژر خود عرضه می شود. اما آیا واقعا به همه این کابل های مختلف و سری های شارژ نیاز داریم؟ آیا می توان از یک شارژر برای چندین دستگاه استفاده کرد؟

More
تاثیر تمرین تناوبی با شدت بالا بر سطوح سرمی FGF21

نتیجه گیری تمرین تناوبی با شدت بالا نقش موثری در بهبود مقاومت به انسولین و کاهش هم زمان FGF21 سرمی در افراد چاق دارد که ممکن است به واسطه بهبود مقاومت به FGF21 باشد.

More
بالا بردن عمر لپ تاپ با چند نکته ساده

یک کیف لپ تاپ معمولی تهیه کنید. اگر استفاده خاصی ندارید یا لوازم خاصی را مجبور نیستید در کنار لپ تاپ داشته باشید، خرید کیفهای مارکدار با قیمت خیلی بالا کار عاقلانه‌ای محسوب نمی‌شود. تمیز کردن

More
عکاسی در ایزو بالا 5 نکته برای اینکه با ایزو

2020-6-5  استفاده از یک لنز پرایم مانند لنزهای ۳۵ میلیمتر و یا ۵۰ میلیمتر با بیشینه دیافراگم خیلی بزرگ (f/1.4 یا f/1.8) نور بیشتری را به سنسور می‌رساند و هنگام عکاسی با این لنزها نیازی نیست از ایزو بالا در محیط‌های کم نور استفاده کنید.

More
بهترین پاور بانک‌های بازار با ظرفیت بالا - کلاغه

پاور بانک‌ هایی با ظرفیت ۲۰۰۰۰ میلی‌آمپر ساعت به بالا برای این امر مناسب به نظر می‌رسند. با یک پاور بانک ۲۰۰۰۰ میلی‌آمپر ساعتی می‌توانید آیفون ۱۱ را به طور کامل تا ۶ مرتبه شارژ کنید.

More
قوانین طلایی برای رسیدن به تناسب اندام - زیبامون

در این مقاله با ما همراه باشید تا با ۱۰ قانون طلایی برای رسیدن به تناسب اندام آشنا شوید. قوانینی که شاید ساده به نظر بیایند اما بیشترین تاثیر را روی تناسب اندام شما خواهند داشت

More

سحق وصنع الرمل

المزيد من المنتجات